لعلاج ضغط الدم المرتفع بطرق طبيعية، يمكن اتباع بعض النصائح وتضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي.
أما عن هذه النصائح فهي كالتالي:
الليمون: يحتوي على فيتامين C ومركبات تعزز صحة الأوعية الدموية، مما يساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم. من المفيد شرب عصير ليمون مخفف بالماء الدافئ صباحًا على الريق.
الموز: غني بالبوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم. كما أنه منخفض الصوديوم وخالي من الكولسترول، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
المشمش المجفف، الزبيب، عصير البرتقال، السبانخ، البطاطا الحلوة المشوية، الاسكواش، الكوسا: هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم أيضًا، وتعزز من توازن الكهارل في الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة، وتناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات المفيدة للقلب والأوعية الدموية قد يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي وصحي.