نشر الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقًا، على صفحته الشخصية على فيسبوك منشورًا حول طرق الحفاظ على صحة القلب.
وقال شعبان:
سؤال متكرر لطبيب القلوب:
أكل قليل وحركة كثيرة:
قلل من تناول الطعام وزد من النشاط البدني.
ابتعد عن التدخين والمخدرات:
لا تدخن ولا تجالس مدخنًا، وابتعد عن المخدرات.
حافظ على الضغط والسكر والكوليسترول:
حافظ على مستويات صحية من ضغط الدم والسكر والكوليسترول.
حافظ على سلامتك النفسية وتكيف مع التوتر:
تأقلم مع التوتر وضغوط الحياة.
نظام غذائي معتدل:
الاعتدال وعدم الإسراف في الأكل، وتناول وجبة إفطار متوازنة، وعشاء خفيف.
الأطعمة الهامة:
تناول الأطعمة الطبيعية مثل التمر، وزيت الزيتون، والتين، وتجنب هدرجتها.
الحركة بركة:
زِد من نشاطك البدني، مثل المشي، الركوع، السجود، والطواف، لتعزيز صحة القلب.
التخلص من الكرش:
توازن الطعام مع الحركة يساعد في التخلص من الكرش الذي يمهد لأمراض القلب.
التدخين:
الابتعاد عن التدخين السلبي أيضًا.
المخدرات:
توعية بمخاطر المخدرات مثل الحشيش والبانجو على القلب.
قوة الإرادة:
الإقلاع عن التدخين يبدأ بالإرادة والعزيمة.
خطورة الإسبرين:
لا تتناول الإسبرين بدون إشراف طبي.
تناول فيتامين سي:
الحصول على فيتامين سي من مصادر طبيعية مثل البرتقال والجوافة والليمون.
تخلص من سموم القلب:
التخلص من مشاعر البغض والحسد والكره وبناء لياقة روحية.
وختم الدكتور شعبان بنصيحة للحفاظ على قلب سليم من الأمراض البدنية والروحية.