من المعروف أن النشاط البدني المنتظم يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة القلب وزيادة فرصة إطالة العمر. قد يكون الطبيب الروسي دكتور ألكسندر مياسنيكوف قد أشار إلى هذه الحقائق الهامة. إليك بعض الأسباب التي تدعم هذه الادعاءات:
تقوية القلب: يساهم النشاط البدني في تقوية عضلة القلب، مما يساعد على زيادة قدرتها على ضخ الدم وتوفير الأكسجين والمغذيات لجميع أجزاء الجسم.
تحسين الدورة الدموية: يعمل النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي يزيد من تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة المختلفة في الجسم. هذا يؤدي إلى زيادة تروية الأنسجة وتحسين وظائفها.
خفض ضغط الدم: يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، الذي يعتبر عاملاً مهمًا في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تحسين مستويات الكوليسترول: يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من تكون الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية ويقلل من خطر التصلب العصيدي.
تنظيم مستوى السكر في الدم: يساعد النشاط البدني في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وزيادة استخدام الجسم للسكر كوقود للطاقة، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.
تحسين مؤشر كتلة الجسم: يساعد النشاط البدني في تحسين مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو مقياس يستخدم لتقييم الوزن بالنسبة للطول. الحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة الجسم في المدى الطبيعي يقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل السمنة وأمراض القلب.
بالاعتماد على هذه المعلومات، يبدو أن اتباع نمط حياة صحي وممارسة النشاط البدني المنتظم يمكن أن يسهم في الحفاظ على صحة القللإضافة، هناك العديد من الدراسات العلمية التي تدعم العلاقة بين النشاط البدني والصحة القلبية.
على سبيل المثال، قامت دراسة نُشرت في مجلة "جورنال أوف ذا أمريكان كوليدج أوف كارديولوجي" في عام 2018 بتحليل البيانات المأخوذة من أكثر من 130,000 شخص، ووجدت أن الأشخاص الذين مارسوا النشاط البدني المعتدل إلى الشديد كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين كانوا غير نشطين.
توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني الشديد في الأسبوع، إلى جانب ممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع.
بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني، ينصح أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن يشمل تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والملح. كما يوصى بإجراء فحوصات دورية للتحقق من صحة القلب ومتابعة أي عوامل خطر قد تكون موجودة.
لا يمكننا التأكيد بالضبط على تصريحات الطبيب الروسي دكتور ألكسندر مياسنيكوف، ولكن المبادئ العامة التي ذكرتها تتوافق مع الدراسات العلمية الموجودة حول الصحة القلبية والنشاط البدني المنتظم.