فيتامين D هو عنصر غذائي ضروري لصحة العظام ودعم وظائف المناعة، وله أيضًا دور في تنظيم الحالة المزاجية.
وفقًا لتقرير من موقع "Times of India"، هناك 5 عوامل تؤثر في امتصاص فيتامين D في الجسم:
نقص المغنيسيوم: يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تقليل فعالية المكملات الغذائية للفيتامين D. لذا، يُنصح بتناول كمية كافية من المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات لتعزيز امتصاص فيتامين D واستفادة الجسم منه.
قلة التعرض لأشعة الشمس: تُعتبر أشعة الشمس المصدر الأكثر فعالية للحصول على فيتامين D، ولكن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات إضاءة شمس محدودة أو يستخدمون واقي الشمس بشكل مستمر قد يواجهون صعوبة في الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين D على الرغم من تناولهم المكملات الغذائية.
توقيت تناول فيتامين D: يُنصح بتناول مكملات فيتامين D مع وجبات تحتوي على الدهون، لأن الفيتامين D قابل للذوبان في الدهون. بالتالي، يساعد تناول المكملات مع وجبات غنية بالدهون الصحية على تعزيز امتصاص الفيتامين واستفادة الجسم منه.
مشكلات الجهاز الهضمي: تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي وحالات تؤثر على صحة الأمعاء على امتصاص فيتامين D واستفادة الجسم منه.
نقص فيتامين K: في حالة نقص فيتامين K، يظل هرمون الأوستيوكالسين غير نشط، مما يؤثر على ترسيب الكالسيوم بشكل مناسب في العظام.
التداخلات الدوائية: بعض الأدوية قد تؤثر على استقلاب فيتامين D وامتصاصه في الجسم، وتشمل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاختلاج ومضادات الفيروسات وبعض أدوية تخفيف الوزن.
من المهم أن نذكر أن استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المعتمد يمكن أن تكون مفيدة في تقييم احتياجات الفرد وتوجيهه بشأن كيفية تحقيق مستويات صحية من فيتامين D، سواء عن طريق التغذية المناسبة أو المشكرًا على المعلومات المفيدة حول عوامل تعيق امتصاص فيتامين D في الجسم. يعد فيتامين D أمرًا ضروريًا لصحة العظام ودعم وظائف المناعة وتنظيم الحالة المزاجية.
ووفقًا لموقع "Times of India"، هناك 5 عوامل تؤثر في امتصاص فيتامين D في الجسم:
نقص المغنيسيوم: مستويات منخفضة من المغنيسيوم تقلل من فعالية المكملات الغذائية لفيتامين D. لذلك، يُنصح بتناول كمية كافية من المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات لتعزيز امتصاص فيتامين D واستخدامه بشكل صحيح.
قلة التعرض لأشعة الشمس: تعتبر أشعة الشمس المصدر الأكثر فعالية للحصول على فيتامين D. ومع ذلك، يواجه الأفراد الذين يعيشون في مناطق ذات ضوء شمس محدود أو يستخدمون واقي الشمس بشكل مستمر صعوبة في الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين D على الرغم من تناولهم المكملات الغذائية.
توقيت تناول فيتامين D: يُنصح بتناول مكملات فيتامين D مع وجبات تحتوي على الدهون، لأن الفيتامين D يذوب في الدهون. وبالتالي، يساعد تناول المكملات مع وجبات غنية بالدهون الصحية على تعزيز امتصاص فيتامين D.
مشاكل الجهاز الهضمي: تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي وحالات صحية معينة تصيب الأمعاء على امتصاص فيتامين D.
نقص فيتامين K: في حالة نقص فيتامين K، يبقى هرمون الأوستيوكالسين غير نشط، مما يعيق ترسيب الكالسيوم بشكل مناسب في العظام.
التداخلات الدوائية: بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على استقلاب فيتامين D وامتصاصه في الجسم، مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاختلاج ومضادات الفيروسات وبعض أدوية إنقاص الوزن.
من المهم أن نذكر أن استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المعتمد يمكن أن تكون مفيدة في تقييم احتياجات الفرد وتوجيهه بشأن كيفية تحقيق مستويات صحية من فيتامين D، سواء عن طريق التغذية.