بعض متبعي الدايت يتساءلون عما إذا كان بإمكانهم تناول البطيخ في وجبة الإفطار خلال فصل الصيف، خوفًا من زيادة الوزن نتيجة تناولهم لهذه الفاكهة على معدة فارغة.
بالنسبة لهذا الاستفسار، أكد الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أنه لا يوجد مانع من تضمين قطع البطيخ في وجبة الإفطار. يعتبر البطيخ منخفض السعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 جرام منه على 30 سعرة حرارية فقط، وبالتالي لا يسبب زيادة في الوزن عند تناوله على معدة فارغة.
تتميز فوائد البطيخ بقدرته على السيطرة على الشهية، نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البطيخ خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم خلال فصل الصيف، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء، ويمكن أن يحمي من الجفاف.
وأخيرًا، أشار الدكتور ناجي إلى أنه يجب تناول البطيخ باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي، دون القلق بشأن زيادة الوزن، حيث يتعلق ذلك بكمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص يوميًا، بدلًا من وقت تناول الطعام.