بخلاق الكافيين.. مشروبات تسبب الأرق ليلا

حذر خبراء من مشروبات أخرى قد تعكر صفو النوم، بخلاف القهوة والشاي.

وفقًا للخبراء الصحيين، يُعتبر الكحول أحد العوامل الرئيسية المعرقلة للنوم الليلي، وفقًا لما ذكرته صحيفة إكسبريس.

كشف المتخصصون في Bed Kingdom عن بعض مسببات الأرق المفاجئة، مشيرين إلى أن تناول الكحول قبل النوم مباشرة والتدخين هما من أبرز "سارقي النوم".

على الرغم من أن الكحول قد يساعد على الغفوة بسرعة، إلا أنه إذا تم تناوله قريبًا من موعد النوم، فإنه يتسبب في نوم متقطع وإيقاظات متكررة خلال الليل.

وأشارت الدراسات إلى أن تناول الكحول في غضون 4 ساعات من موعد النوم يؤثر سلبًا على جودة النوم ومدته، مما يؤدي إلى فترة أطول من اليقظة بعد بداية النوم.