يواجه الصيف تحديات في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
ويرتبط ارتفاع درجة الحرارة بزيادة في الاعتلال والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
وقد أظهرت الدراسات وجود علاقة قلقة بينهما، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة واحدة درجة مئوية إلى زيادة نسبة وفيات الأمراض القلبية الوعائية بنسبة 2.1%، وزيادة نسبة الأمراض ذات الصلة بنسبة 0.5%.
وينصح بتجنب التعرض المفرط للحرارة والبقاء في أماكن باردة قدر الإمكان.
يمكن اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة مثل ارتداء ملابس خفيفة ومناسبة للطقس الحار، واستخدام مراوح أو تكييف الهواء للتبريد، وتجنب الخروج في ساعات الذروة الحارة مثل فترة الظهيرة.
ينصح بتجنب التدخين وتناول الكحول بشكل كامل، حيث إنهما يمثلان عوامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يزيد التدخين والكحول من ارتفاع ضغط الدم وتضيق الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يجب الاهتمام بتناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.
ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مثل السمك والدواجن، وتجنب الأطعمة المقلية والدهنية.
يمكن أيضًا استشارة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب وفقًا لاحتياجات كل فرد.
الحفاظ على وزن صحي مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. البدانة والزيادة المفرطة في الوزن تعتبر عوامل خطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي مناسب للحفاظ على وزن صحي.
يجب مراقبة الأعراض المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاستجابة لها بشكل صحيح.
في حالة ظهور أعراض غير طبيعية مثل ألم في الصدر، أو ضيق التنفس، أو تسارع ضربات القلب، يجب استشارة الطبيب على الفور لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات اللازمة.
باختصار، يُنصح باتباع نمط حياة صحي واتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية صحة القلب والأوعية الدموية خلال فصل الصيف.
تشمل هذه الاحتياطات الرترطيب الجسم بشكل كافٍ، مراقبة ضغط الدم بشكل دوري، تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، ممارسة الرياضة بحذر، تجنب التعرض المفرط للحرارة، تجنب التدخين وتناول الكحول، الاهتمام بالتغذية الصحية، الحفاظ على الوزن الصحي، ومراقبة الأعراض واستشارة الطبيب عند الحاجة.