هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبة الإفطار لأنها قد تكون غير صحية.
إليك قائمة بخمسة أطعمة يجب الحذر من تناولها في وجبة الإفطار:
الفطائر: تناول الفطائر في الصباح قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية طوال اليوم وزيادة نسبة الدهون غير الصحية في الجسم. يمكن استبدالها بخيارات صحية مثل البيض المسلوق والخضروات.
حبوب الإفطار: تحتوي العديد من حبوب الإفطار التجارية على نسبة عالية من السكر ونقص الألياف الغذائية. يفضل اختيار حبوب الإفطار الكاملة الحبوب التي تحتوي على ألياف ومغذيات أكثر.
الخبز الأبيض: يفتقد الخبز الأبيض العديد من العناصر الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة، وقد يسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم. يمكن استبداله بأنواع الخبز الكاملة الحبوب التي تحتوي على الألياف والمغذيات الهامة.
اللحوم المصنعة: يجب تجنب تناول اللحوم المصنعة في وجبة الإفطار بسبب ارتفاع محتواها من الصوديوم والدهون المشبعة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن استبدالها باللحوم الطازجة مثل الديك الرومي المشوي أو السمك.
الكعك والمعجنات: تحتوي الكعك والمعجنات على سكريات مكررة ودهون غير صحية، مما يزيد من ارتفاع مستويات الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن استبدالها بخيارات صحية مثل الفاكهة الطازجة أو الزبادي الخالي من الدسم.
يجب تجنب هذه الأطعمة في وجبة الإفطار والاختيار بدلاً منها خيارات صحية ومتوازنة تحتوي على الألياف والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم للحصول على طاقة طوال اليوم.