يمكن أن يحدث ألم في الصدر عند الشعور بالغضب أو التوتر أو العصبية لعدة أسباب محتملة، بما في ذلك:
تقلصات عضلات الصدر: عندما تشعر بالتوتر أو العصبية، يرسل جسمك هرمونات التوتر التي يمكن أن تتسبب في تقلص عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات الصدر.
زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم: يمكن أن يزداد معدل ضربات القلب وضغط الدم عند الشعور بالتوتر أو العصبية، وهذا قد يسبب شعورًا بالألم في الصدر.
ضيق التنفس: يمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر أو العصبية إلى التنفس بشكل أسرع وأعمق، مما قد يسبب شعورًا بضيق التنفس أو ضيق الصدر.
توجد بعض النصائح التي يمكن تطبيقها للتعامل مع ألم الصدر عند الشعور بالعصبية المفرطة:
حاول تقليل التوتر والقلق في حياتك عن طريق ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
مارس الرياضة بانتظام، فهي تساعد في تخفيف التوتر وزيادة الشعور بالراحة العامة.
تناول نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة.
حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
تجنب المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين، حيث يمكن أن يزيدوا من الشعور بالتوتر والعصبية.
قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.
ومع ذلك، إذا كان الألم في الصدر شديدًا أو مستمرًا، فمن الأفضل أن تستشير الطبيب المختص لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.