أشار الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إلى أن أفضل طريقة للتخلص من الكرش السفلي أو البطن السفلية هي الالتزام بنظام غذائي صحي خالٍ من الدهون والمعجنات والسكريات. يساهم هذا النظام في توزيع الدهون بشكل متساوٍ في الجسم، بدلًا من تركزها في منطقة واحدة، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام.
وقال موافي إن من الأمور المهمة حساب السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أثناء تناول الوجبات، لأن زيادة السعرات الحرارية تؤدي إلى زيادة الوزن وتركز الدهون. وشدد على أهمية تناول الأطعمة الخالية من الدهون واستبدال الأطعمة المقلية بالمشويات، مع تجنب تناول جلد الطيور، والحرص على شرب كميات وفيرة من المياه، حيث يُنصح بشرب حوالي 3 لترات من المياه يوميًا.
كما نوه الدكتور موافي إلى ضرورة الامتناع عن التدخين، حيث يعد من الأسباب الرئيسية لظهور الكرش السفلي. أضاف أن التدخين والسمنة يسببان تضييق الشرايين وتصلبها، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية.
لتقليل الكرش السفلي، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الأطعمة التي تزيد من تراكم الدهون في الجسم، بالإضافة إلى الابتعاد عن التدخين. هذه الخطوات يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة وتقليل الدهون في منطقة البطن السفلي.