يشدد الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، على ضرورة اتباع النصائح التالية لتجنب مخاطر ضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة:
إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة حرارة جسمك بسبب مرض معين، يجب عليك تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
قلل من تناول الشاي والقهوة، حيث أنهما يعملان على زيادة إفراز البول وبالتالي فقدان الماء والأملاح الهامة في الجسم، مما يؤدي إلى الدوار والجفاف.
حماية الأطفال وعدم السماح لهم باللعب في فترات ارتفاع شدة الشمس، حيث أنهم أقل مقاومة للحرارة من البالغين.
يجب على أصحاب الأمراض المزمنة تجنب التعرض لأشعة الشمس الشديدة، حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس.
شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على الترطيب الجيد للجسم.
تجنب البقاء في أماكن سيئة التهوية والتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وذات ألوان فاتحة، حيث تساعد في تهوية الجسم وتقليل امتصاص الحرارة.
تجنب المشي لمسافات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة، واستخدام المظلة الشمسية والقبعات الواقية لتقليل التعرض للشمس المباشر.
عند ظهور أعراض ضربة الشمس، مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، واحمرار الوجه، وجفاف الجلد، والتهاب العين، والإجهاد العام، مع الصداع والتقلصات العضلية، والدوار والقيء، والهذيان وفقدان الوعي بزيادة سرعة النبض والتنفس، يجب استشارة الطبيب فورًا.
من المهم أن يلتزم الأفراد بتلك النصائح للحفاظ على سلامتهم والوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري، وتجنب التعرض المفرط للحرارة، والاستمرار في تناول السوائل للترطيب الجيد.