نظام المناعة القوي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة، إذ يحمينا من البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى.
عندما يكون جهاز المناعة مشغولاً بشكل مستمر في مكافحة المشكلات الصحية والالتهابات، فقد يستنزف طاقتنا ونشعر بالتعب والإرهاق، مما يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.
وتشمل علامات ضعف الجهاز المناعي تكرار الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا بشكل متكرر، وبطء عملية الشفاء، وتأثير الحساسيات ومشاكل الهضم وارتفاع مستويات التوتر والصداع المزمن.
لتعزيز جهاز المناعة، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وممارسة التمارين الذهنية مثل التأمل واليوغا، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
كما يجب الحد من التدخين والحفاظ على النظافة الشخصية.