القهوة، المشروب المنعش والمحبب للكثيرين، يتناولها الأشحاص يوميًا للاستمتاع بنكهتها الرائعة وتأثيرها المنبه.
وعلى الرغم من أن تناول كمية معتدلة من القهوة يمكن أن يكون له بعض الفوائد الصحية، إلا أن الإفراط في شربها يوميًا قد يتسبب في بعض الأضرار الصحية.
في هذا المقال، سنستعرض بعض الأضرار المحتملة للإفراط في تناول القهوة يوميًا.
- الإدمان: القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة منبهة تعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي، وتناول القهوة بشكل مفرط يوميًا قد يؤدي إلى الإدمان على الكافيين، حيث يصبح الجسم معتادًا على تلك الجرعة اليومية من الكافيين للحفاظ على النشاط واليقظة.
- القلق والارتباك: يُعتبر الكافيين من المنبهات القوية، وتناول كمية كبيرة من القهوة يوميًا يمكن أن يزيد من مشاعر القلق والارتباك لدى البعض، وقد يشعر الأشخاص الحساسون للكافيين بالتوتر والتوتر العصبي بعد تناول القهوة بكميات كبيرة.
- اضطرابات النوم: الكافيين يؤثر على نوعية النوم ويجعل الصعود إلى حالة الاسترخاء أمرًا صعبًا، وإذا تناولت القهوة في فترة ما بعد الظهر أو المساء، فقد يؤثر ذلك على القدرة على النوم وجودة النوم الليلي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: في بعض الأشخاص، قد يسبب تناول القهوة الزائدة مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الحموضة المعوية والحرقة والإسهال، ويحفز الكافيين الجهاز الهضمي وقد يزيد من إفراز الحمض في المعدة، مما يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
- ارتفاع ضغط الدم: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول الكافيين بكميات كبيرة يوميًا قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم عاملًا خطيرًا يزيد من خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
- اضطرابات التوازن الكالسيوم: الكافيين يساهم في زيادة إفراز الكالسيوم في البول، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم في الجسم، وهذا يعني أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في العظام مثل هشاشة العظام.
- انتظام دقات القلب: الكافيين قد يؤثر على نظم القلب ويزيد من سرعة دقات القلب، وفي حالة الإفراط في تناول القهوة، قد يشعر البعض بخفقان القلب أو انتظام غير طبيعي في دقاته.
- تبني الإدراك: الكافيين يمكن أن يزيد من حالة التنبه والانتباه لفترة مؤقتة، ولكنه قد يؤثر على تركيز الانتباه وقدرة التركيز على المدى الطويل، ويمكن أن يشعر البعض بالتشتت وضعف الذاكرة بعد استهلاك كميات كبيرة من القهوة.
