قال الدكتور خالد أبو شنب، وكيل كلية الصيدلة بجامعة عين شمس وأستاذ المناعة، إن شرب القهوة يعد خطأ فادحًا، حيث يؤثر على المخ نتيجة للسهر الطويل، مما يؤثر على تركيز الطالب في النهار.
وأشار إلى أن الإفراط في تناول المنبهات يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، وعلى الرغم من أنه قد يكون من الممكن تناول كميات معتدلة من القهوة، إلا أن الاستهلاك الزائد يمكن أن يسبب الأذى.
وأوضح أن تناول الكافيين بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من سرعة ضربات القلب ويؤدي إلى الأرق بعد انتهاء فترة الامتحانات.
وبالإضافة إلى ذلك، شدد على أهمية التغذية السليمة خلال فترة الامتحانات، حيث قدم نصائح لتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة، مثل تناول الثوم والدواجن والشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على مواد تعزز الصحة وتقوي الجهاز المناعي.
وأخيرًا، أوضح الدكتور أبو شنب أهمية بعض الأطعمة في تعزيز الذاكرة وتحسين التركيز أثناء فترة الدراسة والامتحانات، مثل الشوكولاتة الداكنة، وسمك السلمون، والباذنجان، والبنجر، والتفاح، والمكسرات، والبيض، التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ والجهاز العصبي.