الشاي يحتوي على العديد من المركبات النباتية التي توفر فوائد صحية محتملة.
ومع ذلك، يجب أيضًا ذكر بعض النقاط المهمة المتعلقة بالشاي:
الكافيين: يحتوي الشاي على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤثر على النوم وتزيد من اليقظة. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، قد تفضل تناول الشاي المنزوع الكافيين أو الشاي الأعشاب الذي لا يحتوي على كافيين.
تصبغ الأسنان: يمكن لاستهلاك الشاي الأسود بشكل متكرر أن يؤدي إلى تغير لون الأسنان. يمكن تقليل هذه المشكلة عن طريق شرب الماء بعد شرب الشاي أو استخدام معجون أسنان مبيض.
تأثير على امتصاص الحديد: يحتوي الشاي الأسود والأخضر على مركبات مثل العفص والأكسالات التي يمكن أن تعوق امتصاص الحديد من الطعام. إذا كنت تعاني من نقص في الحديد أو تحتاج إلى مصادر غذائية غنية بالحديد، فقد تُفضل تناول الشاي بعيدًا عن وجباتك الرئيسية.
تفاعلات الدواء: يجب التحذير من أن بعض مكونات الشاي قد تتداخل مع بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للتخثر، والأدوية المستخدمة في علاج اضطرابات النوم، وبعض الأدوية المضادة للاكتئاب. يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي من هذه الأدوية.
يُنصح دائمًا بتناول الشاي بشكل معتدل ومتوازن ضمن نمط حياة صحي عام. قد تختلف فوائد الشاي من شخص لآخر، ومن الأفضل استشارة الطبيب أو خبير تغذية لتحديد المقدار المناسب والتأكد من عدم وجود تداخلات مع حالتك الصحية الفردية.