زيادة الوزن تعتبر من بين المشكلات الشائعة التي تواجه الكثيرين خلال احتفالات عيد الفطر المبارك، ويعود السبب في ذلك إلى العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها البعض خلال هذه الفترة.
نستعرض في التقرير التالي بعض العادات الخاطئة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن خلال عيد الفطر، وفقًا لما ذكرته مواقع مثل "Times of India" و"Healthline" و"Eatthis".
1. الإفراط في تناول الأسماك المملحة: ينبغي تناول الأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ بحذر خلال عيد الفطر، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاكها إلى زيادة احتباس السوائل في الجسم وانخفاض معدل حرق الدهون بسبب ارتفاع محتواها من الأملاح.
2. تناول حلويات العيد بكثرة: يُنصح بالاعتدال في تناول حلويات العيد مثل الكحك والبسكويت والبيتي فور، لأن الإكثار منها يزيد من استهلاك السعرات الحرارية ويسهم في زيادة الوزن.
3. قلة الحركة: من الضروري تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية خلال أيام عيد الفطر، حيث تقلل قلة الحركة من فعالية حرق السعرات الحرارية وتزيد من احتمال زيادة الوزن.
4. تناول المشروبات الغازية: ينبغي تجنب تناول المشروبات الغازية بما في ذلك الصودا الدايت والعصائر المعلبة، نظرًا لارتفاع سعراتها الحرارية ومحتواها العالي من السكريات التي تسهم في زيادة الوزن.
5. قلة النوم: يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال عيد الفطر، حيث إن قلة النوم قد تزيد من إفراز هرمون الجريلين الذي يعزز الشعور بالجوع وبالتالي يزيد من استهلاك الطعام وقد يؤدي إلى زيادة الوزن.
تجنب هذه العادات الخاطئة والاعتدال في التغذية وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي خلال عيد الفطر.