نصحت هيئة الدواء المصرية بأنه يجب تجنب الانتقال إلى نظام غذائي يعتمد فقط على نوع أو نوعين من الأطعمة خلال شهر رمضان، وذلك للحفاظ على صحة الجسم وتحقيق فقدان الوزن بطريقة صحية.
وتشدد الهيئة على أهمية تنوع الوجبات الغذائية خلال هذا الشهر الكريم.
وقدمت الهيئة بعض النصائح التي تشمل ما يلي:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
- تناول الحبوب الكاملة التي تشعرك بالشبع لفترة أطول.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك واللحم البقري المنزوع الدهون.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، حيث تعتبر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.
- تناول كميات قليلة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
- تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة التي تعد من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن.
باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بشهر رمضان الكريم دون المساس بصحتك.