يعتبر شرب الشاي بعد الإفطار والسحور من العادات الشائعة في شهر رمضان، وقد يكون مرتبطًا بتفضيل الأشخاص لتناول الكافيين، ولكن هناك بعض النصائح الطبية المهمة لتجنب التأثيرات السلبية المحتملة:
تجنب شرب الشاي قبل النوم: يحتوي الشاي على الكافيين، وهو مادة تحفز الجهاز العصبي المركزي ويمكن أن يؤثر على نومك. يفضل تجنب شرب الشاي قبل النوم ببضع ساعات للسماح للكافيين بالتحلل في الجسم وتجنب تأثيره المحتمل على النوم.
تجنب شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة: يحتوي الشاي على مركبات تعيق امتصاص الحديد والكالسيوم من الطعام. لذا، يُنصح بتجنب شرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعام للحفاظ على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أمثل.
تجنب شرب الشاي على معدة فارغة: يمكن أن يسبب شرب الشاي على معدة فارغة تهيجًا للمعدة وزيادة حموضتها. يُنصح بتناول الشاي مع وجبة خفيفة لتجنب هذه المشكلة.
شرب الشاي بشكل معتدل: الإفراط في شرب الشاي خلال اليوم يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالأرق والقلق واضطرابات الجهاز الهضمي. يُنصح بتناول الشاي بشكل معتدل وعدم الاستهانة بتأثيراته السلبية عند الإفراط في تناوله.
تذكر أن تأثيرات الكافيين قد تختلف من شخص لآخر، وبعض الأشخاص قد يكونون أكثر حساسية لتأثيراته. يفضل أن تتحدث مع أخصائي التغذية العلاجية للحصول على نصائح ملائمة وتوصيات شخصية بناءً على حالتك الصحية الفردية.