يُعدّ الفطور في رمضان فرصة لتعويض نقص العناصر الغذائية والسوائل بعد ساعات الصيام الطويلة.
ولذلك، يُنصح بتناول العصائر الطازجة التي تُساعد على ترطيب الجسم وتهدئته، وتُمدّه بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
أفضل عصائر للفطار في رمضان:
عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُحسّن صحة القلب، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
عصير الجزر: غني بفيتامين A الذي يُحسّن صحة العين، ويُعزّز جهاز المناعة.
عصير البطيخ: غني بالماء والبوتاسيوم، ويُساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
عصير الخيار: غني بالماء والألياف، ويُساعد على الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
عصير الليمون بالنعناع: غني بفيتامين C، ويُساعد على تعزيز المناعة، وتنقية الجسم من السموم.
عصير البرتقال: غني بفيتامين C، ويُساعد على امتصاص الحديد، وتعزيز المناعة.
عصير التمر هندي: غني بالفيتامينات والمعادن، ويُساعد على الهضم، ومنع الإمساك.
نصائح لتحضير العصائر في رمضان:
استخدم الفواكه الطازجة فقط.
تجنّب إضافة السكر أو العسل إلى العصير.
يمكنك إضافة بعض الأوراق الخضراء مثل النعناع أو السبانخ إلى العصير لزيادة قيمته الغذائية.
اشرب العصير ببطء على مدار اليوم.
ملاحظة:
يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من العصائر، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض صحية.
تأكد من غسل الفواكه جيدًا قبل تحضير العصير.
الجدير بالذكر أن تُعدّ العصائر الطازجة من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها على الفطور في رمضان. فهي تُساعد على ترطيب الجسم، وتعزيز المناعة، وتُمدّه بالفيتامينات والمعادن اللازمة.