يعدّ شهر رمضان فرصة مميزة لتعزيز صحتنا ونمط حياتنا من خلال اتباع عادات غذائية صحية.
ومن أهم هذه العادات شرب العصائر الطازجة على الريق قبل تناول طعام الإفطار.
فوائد شرب العصائر على الريق في رمضان:
ترطيب الجسم:
يُساعد شرب العصائر على تعويض نقص السوائل في الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.
تنظيف الجسم من السموم:
تُساعد العصائر الغنية بمضادات الأكسدة على تنظيف الجسم من السموم، وتعزيز وظائف الكبد والكلى.
تحسين الهضم:
تُساعد العصائر الغنية بالألياف على تحسين الهضم، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تعزيز المناعة:
تُساعد العصائر الغنية بالفيتامينات والمعادن على تعزيز جهاز المناعة، ومقاومة الأمراض.
زيادة الطاقة:
تُساعد العصائر على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.
تحسين المزاج:
تُساعد العصائر على تحسين المزاج، والشعور بالانتعاش والنشاط.
أفضل أنواع العصائر لشربها على الريق في رمضان:
عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُحسّن صحة القلب، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
عصير الجزر: غني بفيتامين A الذي يُحسّن صحة العين، ويُعزّز جهاز المناعة.
عصير البطيخ: غني بالماء والبوتاسيوم، ويُساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
عصير الخيار: غني بالماء والألياف، ويُساعد على الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
عصير الليمون بالنعناع: غني بفيتامين C، ويُساعد على تعزيز المناعة، وتنقية الجسم من السموم.
عصير البرتقال: غني بفيتامين C، ويُساعد على امتصاص الحديد، وتعزيز المناعة.
عصير التمر هندي: غني بالفيتامينات والمعادن، ويُساعد على الهضم، ومنع الإمساك.
نصائح لشرب العصائر على الريق في رمضان:
استخدم الفواكه الطازجة فقط.
تجنّب إضافة السكر أو العسل إلى العصير.
يمكنك إضافة بعض الأوراق الخضراء مثل النعناع أو السبانخ إلى العصير لزيادة قيمته الغذائية.
اشرب العصير ببطء على مدار اليوم.
تأكد من غسل الفواكه جيدًا قبل تحضير العصير.
ملاحظة:
يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من العصائر، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض صحية.
تأكد من غسل الفواكه جيدًا قبل تحضير العصير.
شرب العصائر على الريق قبل تناول طعام الإفطار في رمضان عادة صحية لها فوائد جمة على صحة الجسم.