يعد متحور إيريس من متحورات فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) التي تتميز بقدرتها على التهرب من الجهاز المناعي.
لذلك/ فإن تعزيز المناعة من أهم الطرق للمساعدة في الوقاية من الإصابة بهذا المتحور وأعراضه الخطيرة.
يمكن أن يساعد تناول المشروبات الصحية في تعزيز المناعة، حيث أنها تحتوي على مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تساعد على دعم وظائف الجهاز المناعي.
من خلال السطور القادمة، سنتعرف على بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة ضد متحور إيريس.
مشروبات لتعزيز المناعة ضد متحور إيريس
1- عصير الليمون
يعتبر عصير الليمون من أهم المشروبات الصحية التي تساعد على تعزيز المناعة، فهو يحتوي على فيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجهاز المناعي.
يمكن تناول عصير الليمون الطازج، أو إضافته إلى الماء الدافئ مع العسل أو القرفة.
2- عصير البرتقال
يعتبر عصير البرتقال أيضًا من المشروبات الصحية التي تحتوي على فيتامين C، كما أنه يحتوي على فيتامين A الذي يلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من العدوى.
يمكن تناول عصير البرتقال الطازج، أو إضافته إلى الماء الدافئ مع العسل أو القرفة.
3- عصير الخضروات
تعتبر الخضروات من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على تعزيز المناعة، لذلك، فإن تناول عصير الخضروات يمكن أن يساعد في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
يمكن تحضير عصير الخضروات الطازج من مجموعة متنوعة من الخضروات مثل الجزر والفلفل الأخضر والكزبرة والكرفس.
4-حليب الكركم
يحتوي حليب الكركم على الكركم الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العظام.
يمكن تحضير حليب الكركم من حليب خالي الدسم أو قليل الدسم مع الكركم ومسحوق الزنجبيل ومسحوق القرفة.
5- شاي الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجهاز المناعي.
يمكن تحضير شاي الزنجبيل من الزنجبيل الطازج أو المجفف مع الماء الساخن.
6- شاي البابونج
يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، كما أنه يساعد على الاسترخاء والنوم، وهو أمر مهم لتعزيز المناعة.
يمكن تحضير شاي البابونج من البابونج المجفف مع الماء الساخن.
7- شاي الكركديه
يحتوي الكركديه على خصائص مضادة للأكسدة، كما أنه يساعد على تنظيم ضغط الدم، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
يمكن تحضير شاي الكركديه من الكركديه المجفف مع الماء الساخن.
8- الماء
يعتبر الماء من المشروبات الأساسية للحفاظ على صحة الجسم، بما في ذلك الجهاز المناعي. لذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
نصائح عامة لتعزيز المناعة
بالإضافة إلى تناول المشروبات الصحية، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها لتعزيز المناعة، ومنها:
-الحصول على قسط كافٍ من النوم.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
-اتباع نظام غذائي صحي.
-تجنب التدخين.
-الإقلال من تناول الكحول.
من خلال تناول المشروبات الصحية والالتزام بأسلوب حياة صحي، يمكن تعزيز المناعة ضد متحور إيريس وحماية الجسم من الإصابة بالعدوى.