الحمل والولادة هما من أجمل اللحظات في حياة المرأة، إلا أنهما يتركان آثارًا جسدية ونفسية لا يمكن إنكارها، ومن بينها، ترهل البطن الذي يحدث نتيجة تمدد الجلد أثناء الحمل.
ويعد ترهل البطن بعد الولادة القيصرية أكثر شيوعًا من الولادة الطبيعية، وذلك لأن الولادة القيصرية تتطلب عمل شق في البطن مما يؤدي إلى ضعف عضلات البطن.
يتسبب ترهل البطن بعد الولادة القيصرية في إزعاج العديد من النساء، حيث أنه يؤثر على مظهرهن الخارجي ويجعلهن يشعرن بعدم الثقة في أنفسهن.
لذلك تبحث العديد من النساء عن طرق للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة القيصرية.
طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة القيصرية
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من ترهل البطن بعد الولادة القيصرية، والتي تختلف في فعاليتها ومدتها الزمنية. ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
1-التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الطرق للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة القيصرية، حيث تساعد التمارين الرياضية على شد عضلات البطن وتحسين مرونة الجلد ومن أهم التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة القيصرية ما يلي:
-تمارين الضغط
-تمارين القرفصاء
-تمارين رفع الأوزان
-تمارين اليوجا
2-اتباع نظام غذائي صحي: يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تقليل الوزن الزائد الذي قد يساهم في ترهل البطن.
كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد على تحسين صحة البشرة وجعلها أكثر مرونة. ومن أهم النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة القيصرية ما يلي:
-تناول الكثير من الفواكه والخضروات
-تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات
-شرب الكثير من الماء
3-استخدام الكريمات والمراهم: هناك العديد من الكريمات والمراهم التي يزعم أنها تساعد على شد البطن بعد الولادة القيصرية، إلا أن فعالية هذه الكريمات والمراهم لم تثبت علميًا.
4-العمليات الجراحية: تعتبر العمليات الجراحية من أكثر الطرق فعالية للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة القيصرية، إلا أن العمليات الجراحية تنطوي على بعض المخاطر، مثل النزيف والعدوى. ومن أشهر العمليات الجراحية التي يمكن إجراؤها للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة القيصرية ما يلي:
-عملية شد البطن
-عملية شفط الدهون
نصائح عامة للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة القيصرية
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه، هناك بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة القيصرية، ومنها:
-البدء بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد حوالي أسبوعين من الولادة القيصرية.
-زيادة تدريجية في شدة التمارين الرياضية بمرور الوقت.
-الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30-60 دقيقة يوميًا.
-ترطيب البشرة بشكل جيد.
-تجنب التدخين والكحول.
وأخيرا ترهل البطن بعد الولادة القيصرية مشكلة شائعة يمكن التغلب عليها من خلال الالتزام بطرق العلاج المختلفة.
ومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء بأي من هذه الطرق للتأكد من سلامتها.