تحذر عالمة النفس الروسية تاتيانا كوروبوفا من مخاطر الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة وتشدد على أهمية اتباع نمط حياة صحي ونشط للوقاية من هذا المرض، حتى خلال شهر رمضان.
تشير كوروبوفا إلى أهمية ممارسة التمارين البدنية والرياضة بانتظام، حيث تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتوفير المواد الغذائية للخلايا العصبية.
توصي كوروبوفا بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، بالإضافة إلى تمارين رياضية خفيفة مثل التمارين التمددية واليوغا. كما تشدد على أهمية اتباع نمط حياة صحي بما في ذلك الابتعاد عن الكحول والتدخين، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والتحكم في التوتر، والحفاظ على التواصل الاجتماعي، وتناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والأسماك والحبوب الكاملة، واستخدام زيت الزيتون في الطهي.
تشدد كوروبوفا أيضًا على أهمية تدريب الدماغ للحفاظ على صحته، وتنصح بممارسة الأنشطة العقلية مثل حل الكلمات المتقاطعة والألغاز، وقراءة الكتب والمجلات، والتعلم واكتساب مهارات جديدة، والحد من مشاهدة التلفزيون.
من المهم اتباع نصائح تاتيانا كوروبوفا للمحافظة على صحة الدماغ والوقاية من الخرف، سواء خلال شهر رمضان أو في أي وقت آخر.