افطر صح.. المعهد القومي للتغذية يقدم نصائخ ذهبية في رمضان

قام المعهد القومي للتغذية بتقديم مجموعة من النصائح الهامة لوجبة الإفطار الصحي، حيث شملت هذه النقاط:

1. الإسراع في تناول وجبة الإفطار عند سماع الأذان.

2. يمكن شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو تناول التمر.

3. تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين لتفادي إرهاق المعدة.

4. اختيار مشروبات رمضانية من العصائر الطبيعية بتقليل السكر أو بدونه وتناولها بعد الإفطار.

5. ممارسة نشاط حركي بسيط مثل المشي بعد الأكل.

6. تناول الطعام والشراب بكميات معتدلة والاستماع لإشارات الشبع لتجنب الإفراط.

7. تقليل كميات المقليات والمخللات وعدم تجاوزها.

8. تناول الحلويات الرمضانية بعد الجزء الثاني من الإفطار.

9. التوقف عن تناول الطعام حتى وقت السحور والاكتفاء بشرب الماء فقط.

فطار رمضان