يلاحظ البعض ارتفاع قياسات ضغط الدم بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان أو يبدأون في الشعور بالأعراض المزعجة، مثل الصداع وزيادة سرعة ضربات القلب، فكيف يمكن تجنب ذلك؟
لتجنب ارتفاع ضغط الدم بعد تناول الإفطار في شهر رمضان، يمكن اتباع الخطوات التالية:
1. المشي حول المنزل: قم بالمشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبة لتحسين صحة القلب وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
2. تقليل تناول الملح: حاول تقليل كمية الملح في الطعام، واستبدله بالأعشاب والتوابل الطبيعية.
3. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البطاطس المسلوقة، الخضروات الورقية، الأفوكادو، الطماطم، المكسرات، البرتقال، وغيرها.
4. شرب كمية كافية من المياه: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل احتمال ارتفاع ضغط الدم.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن تجنب ارتفاع ضغط الدم بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، والاستمتاع بفوائد الصيام بشكل صحي.