هناك مجموعة من النصائح التي يجب على أولئك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول اتباعها.
وإليكم بعض النصائح لخفض مستويات الكوليسترول:
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل اللحوم الدهنية، والزبدة، والدهون المهدرجة. يمكن استبدالها بالأطعمة الخالية من الدهون أو الدهون غير المشبعة.
زيادة استهلاك الألياف الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فهي تساعد في تقليل امتصاص الكولسترول في الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل السمك الدهني، والجوز، والكتان، فهي تساهم في زيادة مستويات الكولسترول الجيد وتقليل الالتهابات.
الحفاظ على وزن صحي، حيث زيادة الوزن قد يؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول في الجسم.
تجنب التدخين، حيث يؤدي التدخين إلى زيادة مستويات الكولسترول الضار وتقليل مستويات الكولسترول الجيد.
مراجعة الطبيب واستشارته بشأن الحاجة إلى تناول أدوية لخفض الكولسترول في حالة وجود مستويات مرتفعة وعدم الاستجابة للتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
تذكر أنه من المهم دائمًا استشارة الطبيب أو الخبير الصحي قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو نمط حياتك.