يتجاهل الكثيرون تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان، لكن الحقيقة أنها من الوجبات الهامة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية خلال ساعات الصيام.
من الضروري التعرف على النصائح الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة الصائم خلال هذا الشهر الكريم.
وفي هذا السياق، قدم موقع "ويبميد" WEBMED أبرز وأهم النصائح الغذائية المهمة للصائمين خلال وجبة السحور، ومنها:
1. يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرتقال والخس والخيار خلال وجبة السحور، حيث تساهم في تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول خلال فترة الصيام.
2. يُنصح بتناول البروتين خلال وجبة السحور، مثل البيض أو الفول أو الزبادي، حيث يساهم في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام ويساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع.
3. يُمكن تضمين المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة في وجبة السحور، حيث تُمد الجسم بالطاقة اللازمة لفترة الصيام في اليوم التالي.
4. يُنصح بتجنب تناول الأطعمة ذات الملح العالي مثل المخللات خلال وجبة السحور، لأنها قد تزيد من الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.
5. من المهم تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور، وبدلاً من ذلك يُفضل تناول الوجبة في وقت مبكر وقبل النوم بفترة كافية، لتجنب مشاكل صحية محتملة مثل زيادة الوزن واضطرابات المعدة.
6. يُنصح بتقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين خلال وجبة السحور، لتجنب التوتر والتعب وزيادة الشعور بالعطش خلال فترة الصيام في اليوم التالي.