العديد من الأشخاص يتجاهلون وجبة السحور خلال شهر رمضان، ولكن الحقيقة هي أن وجبة السحور تعد من الوجبات المهمة التي تساهم في تموين الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للصائم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.
لذلك، من المهم التعرف على النصائح الغذائية الأساسية والمهمة للصائمين خلال وجبة السحور في شهر رمضان الكريم.
وفي هذا السياق، نقدم أبرز النصائح الغذائية المهمة للصائمين خلال وجبة السحور، وتشمل:
1- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرتقال والخس والخيار.
2- تناول البروتين، مثل البيض والفول والزبادي، للمساعدة في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
3- تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة للحفاظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.
4- تجنب تناول الأطعمة ذات الملح العالي مثل المخللات، حيث يمكن أن تزيد من العطش خلال الصيام.
5- تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور لتجنب المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن واضطرابات المعدة، ويفضل تناول السحور في وقت مبكر قبل النوم.
6- تقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين للحد من التوتر والتعب والعطش أثناء الصيام في اليوم التالي.