التفاح له أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، نظرًا لاحتوائه على البكتين، وهو نوع من الألياف التي تُساهم في تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
هذا يساعد على تحسين عملية الهضم وقد يساعد في تعزيز الشعور بالشبع، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى فقدان الوزن.
فوائد التفاح في تعزيز الشعور بالشبع والتوقيت الأمثل لتناوله، وذلك حسبما جاء في موقع "Healthline"
التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بالإضافة إلى انخفاض سعراته الحرارية، حيث تبلغ 52 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
وفي دراسة أخرى استمرت لمدة 10 أسابيع على 50 امرأة بدينة، لوحظ أن المشاركات اللاتي تناولن التفاح في المتوسط خسرن متوسط 1 كجم وتناولن سعرات حرارية أقل بشكل عام مقارنة باللاتي تناولن كعكات الشوفان التي تحتوي على نسبة مماثلة من السعرات الحرارية والألياف.
أظهرت الدراسات أن التفاح يساهم في تحقيق فقدان الوزن لأنه يحتوي على بعض المركبات الطبيعية التي قد تعزز هذه العملية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
تناول التفاح على الريق صباحًا بعد كأس من الماء يعتبر أفضل توقيت لتناوله، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تنقية الجسم من السموم وتزويدك بقدر كبير من الطاقة للقيام بأنشطة الحياة المختلفة.
ومن المفضل أن تكون الفاكهة أول شيء يتم تناوله في الصباح، وفي فترة ما بين الإفطار والغداء، وكذلك في المساء كوجبة خفيفة.