ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفي شهر رمضان، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في ضبط مستويات الكولسترول:
زيادة تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول. يمكن تناول طبق من الفواكه أو الخضروات مع كل وجبة، وتناول وجبة خفيفة من الفواكه أو الخضروات بين الوجبات.
تضمين الفواكه والخضروات في العصائر والسلطات: يمكن إضافة الفواكه والخضروات إلى العصائر والسلطات لزيادة تناولها.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في ضبط مستويات الكولسترول في شهر رمضان:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يفضل تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة: يفضل تجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة التي توجد في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة خلال شهر رمضان، مثل المشي أو اليوغا.
تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين بشكل عام لصحة القلب وللحفاظ على مستويات الكولسترول المثلى.
إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات الكولسترول، من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة للتحكم فيها خلال شهر رمضان، حيث يمكن للطبيب تقديم نصائح وتوجيهات مخصصة لحالتك الصحية.