تشير الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية السليمة إلى أن تناول اللوز يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بألم العضلات أثناء التعافي من التمارين وتحسين الأداء الرياضي والبدني.
اللوز يحتوي على البروتين والدهون الجيدة وفيتامين E ومضادات الأكسدة، مما يجعله مفيدًا لممارسي التمارين الرياضية.
في الدراسة، قام 25 شخصًا غير رياضيين ومعظمهم كانوا يعانون من زيادة طفيفة في الوزن، بتناول 57 جرامًا من اللوز الخام الكامل يوميًا لمدة ثمانية أسابيع.
بعد ذلك، خضعوا لاختبار الجري لمدة 30 دقيقة على المنحدرات. وأظهرت النتائج أن المشاركين شعروا بانخفاض بنسبة 25٪ تقريبًا في آلام العضلات أثناء أداء تمارين قوية وكذلك في وقت التعافي من التمارين لمدة 72 ساعة.
بناءً على هذه النتائج، يوصي الباحثون بتناول وجبات خفيفة من اللوز لممارسي التمارين الرياضية من حين لآخر، حيث يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على اللياقة البدنية وتقليل الشعور بألم العضلات بعد التدريبات القوية.