سالي فؤاد معروفة بتقديمها لأنظمة غذائية متنوعة وصحية، بما في ذلك رجيم رمضان الذي يهدف إلى مساعدة الأشخاص على الحفاظ على وزنهم خلال شهر رمضان.
يعتبر شهر رمضان فترة تتسم بتغييرات في نمط الحياة ونمط التغذية، وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن بسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات خلال وجبتي الإفطار والسحور.
تتضمن أنظمة رجيم رمضان التي تقدمها سالي فؤاد غالبًا توجيهات لتناول وجبات متوازنة وصحية خلال السحور والإفطار، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن، وتقليل تناول الأطعمة العالية بالدهون والسكريات.
النظام الغذائي في رمضان هو عبارة عن وجبة الإفطار والسحور، والوجبات الخفيفة بين الوجبات التي يمكن تناولها.
نظام رجيم رمضان الذي تقدمه سالي فؤاد يهدف إلى تحقيق فقدان الوزن وتحسين الصحة خلال شهر رمضان دون حرمان من الأطعمة اللذيذة. إليك خطوط النظام الغذائي المقترحة:
وجبة الإفطار:
1. شرب كوب من عصير البرتقال أو تناول تمرة واحدة.
2. تناول كمية مناسبة من الشوربة.
3. أداء صلاة المغرب.
4. تناول طبق من السلطة.
5. تناول كمية من البروتين المشوي خالية من الدهون.
6. تجنب المقليات والأطعمة الدهنية.
7. تجنب شرب الماء مباشرة بعد الطعام، ويفضل شربه بعد مرور ساعة على الأقل.
8. شرب كمية كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
9. تجنب تناول الحلويات واستبدالها بالفواكه.
10. تناول كوب من اللبن خالي الدسم.
11. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها غير مفيدة للجسم.
وجبة السحور:
1. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالنشويات.
2. تناول البروتينات ومنتجات الألبان.
3. شرب كوب من العصير.
4. تجنب شرب الماء بعد وجبة السحور.
5. تناول كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
تلتزم هذه النصائح بتناول وجبات متوازنة وصحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ومع الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن تحقيق أهداف فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة. ولا ينبغي نسيان استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام غذائي جديد، خاصة إذا كانت هناك أي حالات صحية معروفة.