السكتة القلبية تعد من الأعراض المفاجئة المرتبطة بالإهمال في صحة القلب وعدم اتباع نظام غذائي صحي.
في هذا السياق، يُقدم الخبراء بعض النصائح لتجنب الإصابة بالسكتة القلبية:
1. الحفاظ على نظام غذائي صحي: يفضل تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، مع الحد من الدهون المشبعة والأطعمة المالحة والمصنعة.
2. ممارسة النشاط البدني بانتظام: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع، وركوب الدراجة، والسباحة، واستشر طبيبك قبل البدء في أي نشاط جديد.
3. التخلص من التدخين: يُعتبر التدخين عاملاً رئيسيًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا حاول الإقلاع عن التدخين.
4. السيطرة على ضغط الدم: قم بفحص ضغط الدم بانتظام وتخذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على مستوياته طبيعية.
5. إدارة الوزن: حافظ على وزن صحي وحاول خسارة الوزن الزائد بوسائل صحية.
6. التعامل مع الضغوط النفسية: حاول التحكم في التوتر والقلق من خلال تقنيات الاسترخاء والتأمل والأنشطة المهدئة.
7. الحفاظ على مستويات صحية للكولسترول: تناول طعام صحي وتجنب الأطعمة الدهنية ذات الكولسترول العالي.