يجب العلم بأن هناك مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم وتفاقم أعراض فقر الدم، مثل القهوة وعصير البرتقال والمشروبات الغازية والشاي.
وهناك بعض النصائح الإضافية لتجنب فقر الدم وتعزيز صحة الدم:
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الفواكه الحمضية والبرتقال والفراولة، مع الأطعمة الغنية بالحديد. يساعد فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد في الجسم.
تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية في وقت الوجبات الغنية بالحديد، حيث يُعتقد أنها تعيق امتصاص الحديد.
استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم أو إذا كنت بحاجة إلى مكملات الحديد، فالطبيب سيتمكن من تقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.