الكحة من أكثر الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال مواسم البرد والإنفلونزا.
قد تكون مزعجة ومؤلمة، لكن هناك عدة طرق يمكن اتباعها في المنزل للتخلص من الكحة بشكل فعّال وطبيعي دون الحاجة للجوء إلى الأدوية. إليكم بعض النصائح والطرق المفيدة:
1. شرب السوائل:
يعتبر شرب السوائل الدافئة مثل الماء الدافئ، والشاي الأخضر، والعصائر الطبيعية مفيداً لتهدئة الحنجرة وتخفيف الكحة.
2. البخار:
استنشاق بخار الماء الساخن يساعد في تخفيف احتقان الصدر وتهدئة الكحة. يمكن إضافة زيوت عطرية مثل زيت الإكليل أو زيت النعناع لتعزيز فوائد البخار.
3. العسل:
يُعتبر العسل مهدئاً للحنجرة ومضاداً للبكتيريا. يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل مع الليمون أو إضافته إلى كوب من الماء الدافئ لتخفيف الكحة.
4. الاسترخاء والراحة:
الاسترخاء والراحة الجيدة تساهم في تعزيز نظام المناعة وتخفيف الضغوطات النفسية، مما يساعد في التعافي من الكحة بسرعة أكبر.
5. التغذية السليمة:
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه الطازجة يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتسريع عملية الشفاء.
6. القليل من الراحة الصوتية:
الامتناع عن التحدث بصوت عالي لبضعة أيام يخفف من الضغط على الحنجرة ويساعد في تخفيف الكحة.
7. استخدام العسل والليمون:
مزج العسل مع عصير الليمون وتناوله بشكل منتظم يساعد في تهدئة الحنجرة وتخفيف الكحة.
على الرغم من أن الكحة قد تكون مزعجة، إلا أن معظم الحالات تتحسن تلقائياً بمرور الوقت. إذا استمرت الكحة لفترة طويلة أو ترافقت مع أعراض أخرى مثل الحمى المرتفعة أو صعوبة التنفس، فيجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب.