يمكن أن تظهر بعض العلامات على الجلد والتي تشير إلى مقاومة الأنسولين، ويكون ذلك لدى مرضى السكري ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
وهناك مجموعة من النصائح لخفض مقاومة الأنسولين بشكل طبيعي، والتي تشمل:
- تناول المزيد من الألياف والدهون الصحية، مثل الأفوكادو، يمكن أن يكون مفيداً لتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
- الصيام المتقطع وممارسة التمارين الرياضية، بما في ذلك تمارين القوة والمقاومة، قد يساعدان أيضًا في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
- بالنسبة للمكملات الغذائية، يمكن أن تكون البربارين والإينوسيتول وجليسينات المغنيسيوم ذات فائدة في تقليل مقاومة الأنسولين.
ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب أو الاختصاصي الصحي قبل تناول أي مكمل غذائي للتأكد من أنه مناسب وآمن لاحتياجاتك الفردية.
من المهم أن نذكر أنه في حالة اشتباهك بمقاومة الأنسولين أو أي مشكلة صحية، يجب عليك استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك وتشخيصها بشكل صحيح وتوجيهك بالإرشادات اللازمة والعلاج المناسب.