تشير تقارير نشرت على موقع "كيورا" إلى أهمية الحفاظ على مستويات الكرياتينين في الدم دون زيادة، حيث تعتبر هذه المستويات مؤشرًا هامًا على صحة ووظائف الكلى.
ويمكن تحقيق ذلك من خلال تضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي التي تساعد في تقليل مستويات الكرياتينين، ومن هذه الأطعمة:
1. التفاح:
- يعتبر التفاح من الفواكه المهمة، حيث يحتوي على ألياف صحية تساعد في تنظيف الجسم والتخلص من السموم.
- يُعزز التفاح من نسب الكوليسترول الصحي ويُعتبر مصدرًا جيدًا للبكتين المفيد.
2. البطيخ:
- يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من المياه والألياف، ويساعد في تحفيز عملية إدرار البول بشكل طبيعي.
- غني بالبوتاسيوم والصوديوم، مما يُقلل من نسب الكرياتينين في الدم.
3. التوت:
- يعتبر التوت مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تقاوم تلف الخلايا وتساعد في الوقاية من مشكلات الكلى.
- يُحسن التوت من سلامة الجهاز البولي ويُساهم في خفض مستويات الكرياتينين.
4. الخيار:
- يُفضل تناول الخيار الصحي الذي يحتوي على نسب قليلة من السعرات ويساعد على تنظيف الجسم وحمايته من الجفاف.
- يُعزز الخيار من خفض مستويات الكرياتينين في الدم.
5. الفلفل الأحمر:
- يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والأملاح، ويُعد مصدرًا هامًا لمضادات الأكسدة.
- يُقاوم الفلفل الأحمر مشكلات البشرة والجلد ويُساعد في تقليل مستويات الكرياتينين.
6. القرنبيط:
- يُعتبر القرنبيط من الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامينات هامة للجسم.
- يُساهم في خفض نسب الكرياتينين في الدم ويُعتبر اختيارًا منخفضًا في البوتاسيوم.
تناول هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي صحي يمكن أن يلعب دورًا في الحفاظ على صحة الكليتين وتقليل مستويات الكرياتينين في الدم.