تشير دراسة نشرت عبر موقع healthshots إلى وجود علاقة قوية بين التغذية الغير صحية وتساقط الشعر.
ويقدم التقرير نظرة على بعض العادات الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر وتقديم بعض البدائل الصحية للمساعدة في الحفاظ على صحة الشعر.
الإفراط في فيتامين A:
الفيتامينات الأساسية للجسم مهمة أيضًا لصحة الشعر. إفراط في تناول فيتامين A يمكن أن يسهم في تساقط الشعر.
تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية:
الدهون في الأطعمة المقلية قد تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يسهم في تساقط الشعر. الطهي بدرجات حرارة عالية أيضًا يمكن أن يزيد من التوتر التأكسدي ويؤدي إلى تساقط الشعر.
تناول الأسماك ذات نسبة عالية من الزئبق:
بعض الأسماك تحتوي على نسب عالية من الزئبق، وهو عنصر يرتبط بتساقط الشعر.
نقص البروتين:
نقص البروتين يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه. البروتينات ضرورية لنمو الشعر وصحته.
تناول السكر بكميات كبيرة:
زيادة السكر تؤثر سلبًا على صحة الشعر عبر زيادة مستويات الأنسولين والأندروجينات في الجسم.
نقص الزنك والحديد:
الزنك والحديد ضروريان لنمو الشعر وتقويته. نقصهما يؤدي إلى تساقط الشعر.
نقص الكالسيوم:
الكالسيوم يلعب دورًا هامًا في صحة الشعر. نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وترققه.
ويقدم التقرير أيضًا قائمة بالأطعمة الصحية المفيدة لصحة الشعر، مثل اللبن والفاصوليا والبذور والمكسرات والبيض والجوز والخضراوات والحمضيات والحبوب الكاملة والفول السوداني والعدس.