اليانسون هو نبات عشبي معمر، موطنه الأصلي منطقة البحر الأبيض المتوسط.
يتميز برائحته القوية وطعمه الحلو، يستخدم اليانسون في العديد من الأطباق والأطعمة، كما يستخدم كعلاج عشبي لعدة مشكلات صحية.
يُعرف اليانسون بفوائده العديدة للصحة، خاصةً على الجهاز الهضمي.
كما أنه يساعد على النوم بشكل أفضل، ويحسن من المزاج، ويقوي جهاز المناعة.
وخلال السطور القادمة، سنتعرف على ما يحدث لجسمك عند تناول كوب من اليانسون قبل النوم.
يحتوي اليانسون على العديد من المركبات التي لها فوائد صحية عديدة، ومنها:
الأنثول: وهو مركب له تأثيرات مهدئة تساعد على النوم بشكل أفضل.
الديدانيل: وهو مركب له تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف آلام العضلات والمفاصل.
المواد المطهرة: وهي مواد تساعد على قتل البكتيريا والفيروسات، مما يساعد على الوقاية من العدوى.
بالإضافة إلى هذه المركبات، يحتوي اليانسون أيضًا على العديد من المعادن والفيتامينات، مثل:
الحديد: وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.
المغنيسيوم: وهو ضروري لصحة الجهاز العصبي.
الكالسيوم: وهو ضروري لصحة العظام والأسنان.
من أهم فوائد اليانسون أنه يساعد على النوم بشكل أفضل.
وذلك لأن الأنثول الموجود في اليانسون له تأثيرات مهدئة على الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد على الاسترخاء والنوم.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول اليانسون قبل النوم يساعد على تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم، وتحسين جودة النوم.
بالإضافة إلى فوائده على النوم، يتمتع اليانسون أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى، ومنها:
تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد اليانسون على تخفيف أعراض عسر الهضم، مثل الغازات والانتفاخ. كما أنه يساعد على علاج الإمساك.
تعزيز جهاز المناعة: يساعد اليانسون على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يساعد على الوقاية من العدوى.
تخفيف الألم والالتهابات: يساعد اليانسون على تخفيف آلام العضلات والمفاصل، كما أنه يساعد على تقليل الالتهابات.
تحسين المزاج: يساعد اليانسون على تحسين المزاج، وتقليل التوتر والقلق.
يمكن تناول اليانسون قبل النوم بعدة طرق، ومنها:
شرب كوب من شاي اليانسون: يمكن تحضير شاي اليانسون من خلال غلي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في كوب من الماء لمدة 10 دقائق.
مضغ بذور اليانسون: يمكن مضغ بذور اليانسون مباشرة قبل النوم.
إضافة اليانسون إلى الأطعمة: يمكن إضافة اليانسون إلى الأطباق المختلفة، مثل السلطات والشوربات.
عند تناول اليانسون قبل النوم، يجب الحرص على عدم تناوله بكميات كبيرة، حيث يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل الغثيان والقيء.
كما يجب تجنب تناول اليانسون قبل الجراحة، حيث يمكن أن يتفاعل مع الأدوية المستخدمة أثناء الجراحة.
تعرفنا على ما يحدث لجسمك عند تناول كوب من اليانسون قبل النوم.
حيث يساعد اليانسون على النوم بشكل أفضل، كما أنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى.