خاصة لمرضي السكر.. احذروا تناول هذه الفواكه في الصباح

تناول الفواكه يعتبر اختيارًا صحيًا موصى به من قبل الأطباء وخاصة أطباء التغذية العلاجية.

 توفر الفواكه الطاقة، الفيتامينات، المعادن، السكريات، والعناصر الغذائية الأخرى بالإضافة إلى طعمها اللذيذ.

ورغم فوائد الفواكه المتنوعة، إلا أن الإفراط في تناول بعضها قد يسبب مشكلات صحية مثل السمنة وارتفاع مستويات السكر في الدم.

التوعية بمرض السكري هي نهج عالمي للوقاية والتحذير من هذا المرض ومضاعفاته. حذر الدكتور محمد الحوفي من 4 أنواع من الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكريات، ويُنصح بتجنب الإفراط في تناولها على الرغم من قيمتها الغذائية. يُشدد على أهمية تجنب تناولها صباحًا دون تناول الوجبات الرئيسية لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن.

أوضح الدكتور محمد الحوفي أن هذه الأنواع من الفاكهة تحتوي على نسبة عالية تصل إلى 80% من السكر، بينما يكون نسبة النشا حوالي 20% فقط. وهذه الفواكه تشمل العنب، خاصة الأحمر، والبلح، خاصة الأسود، والتين البرشومي، والموز ذو النقاط السوداء. يُنصح بتجنب الإفراط في تناولها للحفاظ على مستويات السكر في الدم ومنع زيادة الوزن.

ينصح الدكتور محمد الحوفي بتناول الفواكه في منتصف اليوم قبل الوجبات الرئيسية، بدلاً من تناولها بعد الوجبات، مشيرًا إلى أن الجسم يستفيد من الأملاح المعدنية والفيتامينات بشكل أفضل في هذا الوقت.

ويُشدد على تجنب العصائر بقدر الإمكان بسبب ارتفاع نسبة السكريات فيها، ويُفضل تناول الفواكه ككل للاستفادة الكاملة من فوائدها الغذائية.