أصبح الاهتمام باللياقة العقلية والبدنية أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة.
ويحتاج الجسم إلى جميع العناصر الغذائية الضرورية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، لضمان أداء الوظائف الجسمانية بكفاءة.
وحدد موقع "healthsite" خمس فيتامينات أساسية يمكن أن تعزز الصحة العامة وتدعم الجسم بما يلزم.
1. فيتامين A:
- يساهم في نمو وتطور الجسم، ويعزز أداء القلب والرئتين.
- ضروري للعلاج من العشى الليلي وتعزيز الرؤية.
- يقوي صحة العظام ويمنع هشاشة العظام.
- يلعب دورًا في نمو الرضع.
2. فيتامين B12:
- أساسي لوظائف الأعصاب والدماغ وإنتاج الطاقة.
- يساهم في تحسين المزاج وتقوية جهاز المناعة.
- يخفف من مستويات الدهون الثلاثية.
- يساعد على الوقاية من فقر الدم.
3. فيتامين D:
- ضروري لصحة الدماغ والعظام.
- يعزز جهاز المناعة ويساعد في امتصاص الكالسيوم.
- يحسن قوة العظام ويقلل من خطر الكسور.
4. فيتامين C:
- يعزز صحة العضلات والأوعية الدموية.
- يحافظ على صحة الجلد والغضاريف.
- يحمي الخلايا من تأثيرات الجذور الحرة المرتبطة ببعض الأمراض كالقلب وكذلك يوقف نمو الخلايا السرطانية.
5. فيتامين B9:
- يساهم في تكوين الحمض النووي الضروري لوظائف المخ.
- ضروري لتكاثر الخلايا والنمو، خاصة خلال فترات مثل الرضاعة والحمل.
على الرغم من أهمية الغذاء الصحي، يمكن أن تكون المكملات الغذائية وسيلة لتحقيق نمط حياة صحي.