تلعب مجموعة من الأطعمة دورًا حيويًا في تعزيز صحة الأسنان واللثة، من خلال ما تحتوي عليه من عناصر غذائية ضرورية لذلك الأمر.
وتشمل قائمة تلك الأطعمة ما يلي:
الخضار الورقية: تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في الوقاية من أمراض اللثة ويعزز صحة اللثة.
التفاح: يحتوي على الألياف التي تحفز إنتاج اللعاب وتساعد في محاربة الأحماض الضارة في الفم.
المكسرات: تحتوي على الأرجينين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز صحة الأسنان وتقلل من خطر التسوس وأمراض اللثة.
المأكولات البحرية: تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل التهاب اللثة وتعزيز الشفاء.
البقوليات: تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم والزنك والحديد، والتي تساهم في تقوية المينا وتقليل فرصة التسوس.
وبالإضافة إلى الأطعمة المذكورة، هناك أيضًا بعض العادات الجيدة التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الأسنان، مثل تنظيف الأسنان بانتظام بواسطة فرشاة الأسنان والمعجون المناسبين، واستخدام خيط الأسنان لإزالة البقايا الغذائية من بين الأسنان، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام للفحص والتنظيف المهني.
من المهم أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية للحفاظ على صحة الفم والأسنان.