يمكن أن يتجاهل الكثيرون شرب المياه بانتظام، نظرًا لعدم شعورهم بالعطش خلال موسم الشتاء، وهو اعتقاد خاطئ يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية، حيث يزيد عدم الحفاظ على تناول كمية كافية من الماء من خطر الإصابة بالجفاف، مما يمكن أن يسفر عن مضاعفات صحية.
يمكن أن يحدث فقدان السوائل نتيجة للعديد من العوامل مثل التعرق والقيء والتبول والإسهال.
ووفقًا لـ "onlymyhealth"، فإن تناول السوائل بشكل جيد يعد السبيل الوحيد لاستعادة توازن الجسم.
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى عدم شرب كمية كافية من الماء:
1. تغيرات في لون البول وتكراره:
- اللون الداكن يشير إلى الجفاف.
- نقص التبول الدوري يمكن أن يشير إلى عدم تناول كمية كافية من السوائل.
2. العطش المتكرر وجفاف الفم:
- جفاف الفم والعطش المتكرر قد يكونان نتيجة لقلة تدفق اللعاب بسبب الجفاف.
- الهواء البارد والجاف قد يؤدي إلى جفاف الفم أيضًا.
3. الصداع والدوخة والتعب:
- الجفاف يمكن أن يسبب صداعًا ودوخة وتعبًا.
- قد يتسبب صداع الجفاف في ضغط وألم، وفي حالات شديدة قد يتسبب في الدوار أو الإغماء.
4. الإمساك:
- زيادة فرص الإصابة بالإمساك نتيجة للجفاف.
- تناول كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في منع الإمساك.
5. تشنجات العضلات وآلام المفاصل:
- الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تشنجات العضلات وآلام المفاصل.
- الماء يلعب دورًا هامًا في دعم الغضاريف وتقليل الالتهاب.