منهم الموالح.. أطعمة تزيد انسداد الشرايين والأوعية الدموية

الانسداد الشرياني هو حالة تحدث عندما تتراكم الدهون والكوليسترول في الشرايين، مما يمنع تدفق الدم بشكل طبيعي. 

يمكن أن يؤدي انسداد الشرايين إلى مجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين، بما في ذلك:

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

مرض السكري

التدخين

السمنة

عدم ممارسة الرياضة

يمكن أن تلعب الأطعمة التي نتناولها دورًا مهمًا في زيادة أو تقليل خطر الإصابة بانسداد الشرايين.

أطعمة تزيد انسداد الشرايين والأوعية الدموية

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين والأوعية الدموية:

الدهون المشبعة والدهون المتحولة: ترفع هذه الدهون مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يمكن أن يساهم في انسداد الشرايين.

السكريات المكررة: يمكن أن تؤدي السكريات المكررة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

الملح: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين.

الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات المكررة والملح.

نصائح لتجنب الأطعمة التي تزيد انسداد الشرايين والأوعية الدموية

فيما يلي بعض النصائح لتجنب الأطعمة التي تزيد انسداد الشرايين والأوعية الدموية:

اختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة قدر الإمكان.

اقرأ الملصقات الغذائية بعناية لتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات المكررة والملح.

قلل من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.

اختر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، كبديل صحي للحوم الحمراء.

احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات.

اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى الخالية من السعرات الحرارية.

وأخيرا، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكنك تقليل خطر الإصابة بانسداد الشرايين والأوعية الدموية.