يشعر الكثيرون برغبة قوية في تناول الطعام، بالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة، ولكن يبحثون عن وجبات خفيفة وصحية للحفاظ على وزنهم، حيث يمكن اللجوء إلى وجبات مشبعة ومفيدة.
ووفقا لما جاء في موقع "myplenity"، تعمل بدائل لذيذة على الحد من الشعور بالجوع بشكل طبيعي وتسهم في الحفاظ على الرشاقة دون اللجوء إلى الأطعمة العالية بالدهون ومنها:
الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان، تكمن فيها فوائد غذائية مميزة، فهي تتضمن الكثير من الألياف الغذائية وتقدم سعرات حرارية معتدلة، مما يسهم في إشباعك بشكل أفضل ويساعد في المحافظة على وزنك بطريقة صحية.
الزبادي اليوناني غني بالبروتين ويمكن أن يكون خيارًا جيدًا لتعزيز الشبع، ولكن ينبغي اختيار النوع الذي يحتوي على القليل من السكر ، وإضافة الفواكه أو الخضار لتعزيز يد قيمته الغذائية وجعله وجبة صحية.
الأسماك تعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين والأوميجا-3، الذي يلعب دورًا هامًا في دعم صحة القلب والدماغ، ولذلك يُشجع عادةً على تضمين الأسماك في النظام الغذائي المتوازن للاستفادة من فوائدها الغذائية والحفاظ على الصحة العامة.