مع نهاية التوقيت الصيفي، يمكن أن يكون لهذا التغيير تأثير على صحتك. هنا بعض النصائح لمساعدتك على التكيف مع تغيير الوقت:
نهاية التوقيت الصيفي يمكن أن تكون مرتبطة بزيادة في حدوث الصداع النصفي. حافظ على تنظيم نومك وجدول نومك اليومي وتجنب النوم الزائد يوميًا.
انقضاء العمل بداية الليل يعني زيادة في ساعات الظلام خلال الأيام الخريفية والشتوية، وهو ما يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الموسمي. حاول قضاء وقت في الهواء الطلق في ضوء النهار الطبيعي وممارسة الرياضة بانتظام.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل الزهايمر والخرف يكونون عادة أكثر عرضة لاضطرابات النوم. حافظ على توقيت نومهم وتنظيمه بعناية، وتجنب التغييرات المفاجئة في الجداول الزمنية.
مارس الرياضة بانتظام في الصباح الباكر وقضي بعض الوقت في الهواء الطلق لتحسين جودة النوم وتنشيط الدورة الدموية. استخدم مصابيح ضوء النهار الاصطناعي إذا كنت تجد صعوبة في التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار.
إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الضغط نتيجة لتغيير الوقت، فلا تتردد في الراحة عند الحاجة. ضع خطة نوم مرنة وكن مستعدًا للتكيف مع الجداول الزمنية المختلفة حتى يستعيد جسمك توازنه.
اتبع هذه النصائح وتكيف بشكل طبيعي مع تغيير الوقت للحفاظ على صحتك وراحتك النفسية.