هناك فئات من الأشخاص يجب أن يكونوا حذرين في تناول الألياف بكميات زائدة، على الرغم من أن الألياف تلعب دورًا مهمًا في النظام الغذائي المتوازن.
ونشر موقع "onlymyhealth" بعض النقاط التي تشير إلى أشخاص يجب عليهم تجنب تناول الألياف بكميات كبيرة وهي كالتالي:
1. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يتسبب تناول الكثير من الألياف في تفاقم الأعراض والتسبب في عدم الارتياح لهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة في الجهاز الهضمي.
2. متلازمة القولون العصبي (IBS): يمكن أن يشعر الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي بزيادة في الانتفاخ والغازات وآلام البطن عند تناول كميات كبيرة من الألياف، مثل الفاصوليا والخضروات الصليبية.
3. مرض التهاب الأمعاء (IBD): قد يزيد تناول الألياف الغذائية من تهيج الأمعاء للأشخاص المصابين بأمراض التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.
4. التعافي بعد الجراحة: بعد بعض العمليات الجراحية، قد يُنصح بتقليل تناول الألياف مؤقتًا للمساعدة في عملية الشفاء، خاصة في جراحات الجهاز الهضمي.
5. الانسداد المعوي: يجب أن يكون الحذر في تناول الألياف للأشخاص الذين لديهم سجل سابق في الانسداد المعوي، حيث يمكن أن يزيد تناول الألياف من خطر حدوث مضاعفات إضافية.
6. حساسية عالية للألياف: في بعض الحالات، يعاني الأشخاص من حساسية تجاه بعض الأطعمة الغنية بالألياف، وبالتالي يجب أن يقللوا من تناول الألياف الغذائية المتسببة في الحساسية.
7. كبار السن: يصبح الجهاز الهضمي لدى كبار السن أكثر حساسية مع التقدم في العمر، ولذلك قد يحتاجون إلى تقليل كمية الألياف في نظامهم الغذائي لتجنب التهيج والعدم الارتياح.
بشكل عام، يجب على هؤلاء الأشخاص الاستشارة بشكل فردي مع أطبائهم أو أخصائيي التغذية لتحديدل الألياف في نظامهم الغذائي وتحديد الكمية المناسبة التي يمكنهم تناولها دون أن تتسبب في مشاكل صحية.
يجب أيضًا مراعاة أن هذه النصائح قد تختلف بين الأفراد حسب حالتهم الصحية الفردية وأي أمراض أو حساسيات قد يعانون منها.
من الجيد الاستفادة من الألياف الغذائية في النظام الغذائي، إذ تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
ومع ذلك، يجب أن يتم توجيه الأشخاص الذين يعانون من الظروف المذكورة أعلاه إلى استشارة الخبراء لتحديد النسبة المناسبة من الألياف في نظامهم الغذائي.