يعتبر القلب أحد أهم أعضاء الجسم، حيث يقوم بضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. ولذا، يتطلب الحفاظ على صحة القلب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
ووفقًا لما ورد على موقع Mayo Clinic، هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب والشرايين، وتشمل:
اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة: تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة: تتواجد في العديد من الأطعمة المصنعة مثل المقليات والحلويات والوجبات السريعة، ويمكن أن تزيد من خطر أمراض القلب.
السكر المضاف: يعتبر من العوامل الرئيسية التي تسهم في الإصابة بأمراض القلب والسمنة.
الملح: تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم، وهو أحد العوامل الرئيسية لأمراض القلب.
المشروبات الغازية: تحتوي على نسبة عالية من السكر والسكريات الصناعية، ويمكن أن تسبب ضررًا لصحة القلب.
العصائر المحلاة: تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يجعلها غير صحية للقلب.
لذا، يُنصح بتجنب هذه الأطعمة والمشروبات أو تقليل استهلاكها بشكل كبير للحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب. بدلاً من ذلك، يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مثل الأسماك والمكسرات، وممارسة النشاط البدني بانتظام.