هناك مجموعة من العادات الشائعة التي يمكن أن تؤثر على صحة الكلى بالسلب.
الإفراط في استخدام المسكنات: يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للمسكنات غير الوصفية ضررًا على الكلى، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل كلوية. بعض المسكنات مثل الأسبرين والإيبوبروفين قد يزيدان من ضغط الدم وتحميل الكلى.
تناول كميات كبيرة من الملح: استهلاك كميات زائدة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع ضغط الدم المزمن يمكن أن يتسبب في ضرر للكلى على المدى الطويل.
عدم شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يؤثر على وظيفة الكلى ويزيد من خطر تكوّن حصى الكلى. من الضروري شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في تطهير السموم والفضلات من الجسم.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: قد يؤثر نقص النوم الشديد على وظيفة الكلى ويزيد من خطر تطور بعض المشاكل الكلوية مثل ارتفاع ضغط الدم والتهاب الكلى.
الإكثار من تناول اللحوم: تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني، مثل تلك الموجودة في اللحوم، يمكن أن يزيد من تحميل الكلى، ويزيد من خطر تطور بعض الأمراض الكلوية.
تناول كميات كبيرة من السكر: استهلاك الكثير من السكر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، وهذه الحالات يمكن أن تؤثر على صحة الكلى.
التدخين: التدخين يمكن أن يزيد من خطر تطور أمراض الكلى وتلف الأوعية الدموية في الكلى، ويمكن أن يزيد من تحميل الكلى.
الإفراط في التدريب: القيام بتمارين بدنية شاقة لفترات طويلة يمكن أن يزيد من تحميل الكلى ويؤدي إلى تلفها. من المهم ممارسة التمارين البدنية بشكل معتدل والاستماع إلى جسمك.
يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مرتبطة بالكلى أو إذا كنت تنوي إجراء تغييرات في نمط حياتك الللمساعدة في الحفاظ على صحة الكلى. يمكن للطبيب تقديم المشورة اللازمة وتوجيهك نحو العادات الصحية المناسبة للحفاظ على صحة الكلى.