قال معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، إن الشرايين تلعب دورًا حيويًا في نقل الأكسجين من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، وهو ما يتطلب الحفاظ على صحتها وقوتها والابتعاد عن الترسبات.
وأكد القيعي، أن الحفاظ على نظام غذائي صحي يلعب دورًا هامًا في تعزيز أداء الشرايين، وأشار إلى وجود خمسة أطعمة تساهم في تنظيف الشرايين.
البروكلي: يحتوي على فيتامين K الذي يساعد في منع تراكم الكالسيوم في الشرايين ويقلل من الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تساهم في خفض ضغط الدم.
الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين من التلف وتساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
بذور الكتان: تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على تقليل الالتهابات في الشرايين وتحسين وظائفها، فضلاً عن تأثيرها في خفض الكوليسترول الضار.
السبانخ: غنية بالنيترات التي تساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين من التلف.
الثوم: معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا، ويساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
ومن النصائح الطبية للحفاظ على نظافة الشرايين:
اتباع نظام غذائي صحي.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
الامتناع عن التدخين.
إدارة التوتر.
السيطرة على مستويات الكوليسترول.
يرجى ملاحظة أن هذه المعلومات هي نصائح عامة ويجب استشارة الأطباء أو الخبراء المختصين قبل اتخاذ أي قرارات تتعلق بصحتك الشخصية.